在台灣大多數人都有睡不好失眠的情形，其實大多數都跟我們睡覺的枕頭有關
很多人都在網路上找關於乳膠枕可否曬太陽的相關問題，找一個合適的枕頭是很重要的。
枕頭是一種幫助睡眠工具，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。這也是乳膠枕可否曬太陽 網路上很多都在討論找答案的話題!!一個枕頭的好壞，對我們的睡眠就會有很大影響。
ps:這裡向大家介紹一個測量枕頭高度的簡便方法：乳膠枕可否曬太陽
仰臥時，枕頭的高度是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
以下希望大家都可以找到屬於自己的枕頭囉
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賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖好睡枕頭高度尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。
記者曹悅華乳膠枕好壞／採訪報導
▲營養師認為自助餐是外食族的不錯選擇，可以多補充青菜。（圖／記者張一中攝）
▲午餐切勿為了趕時間吃太快。（圖／達志／示意圖）
國人飲食習慣以澱粉類主食為主，外食族在覓食時也會偏向俗又大碗的白飯或是麵類，對此，營養師賈婷文表示，午餐最好選擇自助餐，如此一來可以多夾青菜，熱量低又有飽足感；她提及很多人只吃碗乾麵，營養相當不均衡，實際上又吃不飽，下午就會去吃其他高熱量點心，造成惡性循環，使得體重漸增，增加罹患慢性疾病的風險。
賈婷文建議民眾選擇湯麵，然後搭配燙青菜，蛋白質部份可以點滷豆干、涼拌豆腐或蛋，這樣飽足感就很夠，營養攝取也均衡，不過營養師提醒，湯麵的湯可以不用喝，這樣吃入的油脂相較會低；不推薦的午餐則是炒飯、麵、肉羹飯和麵，皆屬高油、高醣卻缺菜的食物。易睡眠枕頭
另外，她叮嚀，每一餐的進食時間至少要20分鍾以上，因爲大腦感受到飽足感需要時間，如果吃太快或一下吃太多，等到後面感覺上來就會過飽，所以可藉細嚼慢嚥、增長吃飯時間，使飽足感增加，等待大腦接收訊息，就不會想吃更多東西，這也是減重的重點。
午餐到底要吃甚麼？怎樣吃才健康？對於上班族而言，每到中午時刻，最煩惱就是午餐的選擇，選得好，才能補充早上3-4小時的能量消耗，並藉此儲備下午4-5小時的工作體力，這時候，午飯的攝取就顯得相當重要。
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